Wzrost Jak

Witam! Wiek 19 lat Waga 80kg Wzrost 185cm Staż na siłowni 1 rok, cykl na masę Cel treningowy siła/masa Do jakiego sprzętu masz dostęp? Do każdego. Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? 3-4 Jak się odżywiasz? Bez ułożonej diety, jednakże z głową. Stan zdrowia Dobry, jednakże mam krzywy kręgosłup oraz płaskostopie. Nie ćwiczę martwych [...]

[...] tego wysiłku tętno sięga maksymalnego juz około 90sekundy i utrzymuje się do samego końca... Chciałbym jakiś dobry cykl na miesiąc . To może teraz konkrety Wiek : 23 lata Wzrost : 198 cm Waga : 92kg 88 Ilość tkanki tłuszczowej: 12 %8% Ilość treningów w tygodniu : 9-18 w zależności od okresu przygotowań, teraz będzie ich okolo10-11 Układ [...]

[...] jeszcze pytanie, otoz czy zazywanie hormonow tj. tabletek antykoncpecyjnych wplywa w jakis szczegolny sposob na diete? Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 54kg Wzrost: 164cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 67cm Obwód uda: 53cm Obwód łydki: 37cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu [...]

[...] roku uczęszczam na siłownię. Kręcą mnie różne sporty: kulturystyka, fitness, żużel, piłka nożna. Jestem zacięty i ambitny :-PP . No dobra to może wymiary. Wymiary: Waga:72kg Wzrost: 173 cm Klatka: 103 cm Udo: 57 cm Biceps: 39 cm Pas: 78 cm Aktualnie jestem na redukcji 11.10.2013-11.12.2013 Postanowiłem zejść do BF 6% ale mądrzejsi ode mnie, [...]

[...] mały pokoik, posiadam też rowerek stacjonarny. Mogłabym zapisać się też na siłownię. Nie boję się wysiłku i przemęczenia :) Proszę o pomoc:)! Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 59 Wzrost: 159 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 29,5 Obwód talii: 70 Obwód brzucha, wysokość pępka: 82 Obwód bioder: 87,5 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35,5 Szacunkowy poziom [...]

[...] Urodzony: 1987 r. Start treningów: 02.2011 - nieprzerwanie do dziś Aktualna waga: 71 kg (gdy zaczynałem treningi - 64 kg) Wzrost: 174 cm Staż na siłowni: 8 miesięcy (stan na dzień 08/10/2011) Przeciwwskazania: brak. Dieta: w trakcie poprawiania. Cel: obecnie masa. Budowa: szczupła z olbrzymią [...]

[...] ale wierzę, że uda mi się na wakacje zbić ten nieszczęsny brzuch i nabrać jakichś ogólnych zarysów. Poniżej ankieta, reszta szczegółów pod nią. Wiek: 22 lata Waga: 61/62 kg Wzrost: 176 Staż treningowy: właściwe zerowy Obwód pasa: 86 cm Obwód bicepsa (napięty): 30 cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 52 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

Witam. Moje zapotrzebowanie: Masa ciała (kg):72 Wzrost (cm):180 Wiek:27 Aktywność fizyczna: Umiarkowana Współczynnik BMR 1774.8 Aby utrzymać wagę: Kalorie 2750.94 Węglowodany 55% 1513.02kcal = 378.26gram Białko 15%% 412.64kcal = 103.16gram Tłuszcz 30% 825.28kcal = 91.7gram Moja dieta: 6.30 Śniadanie kcal B W [...]

To tylko taka refleksja mozecie komentowac itp itd moze komus sie przyda Najwazniesze ćwiczenia(i moje ulubione) : ****największy wzrost masy ***duzy wzrost masy **sredni wzrost masy *maly wzrost masy /niedotyczy Klatka Wyciskanie na płaskiej**** Wyciskanie na skosie*** Rozpiętki* Pompki na poręczach*** Przenoszenie sztangielki,sztangi* Barki [...]

[...] nóg w siadzie 3x15 Po takiej serii czuję niedosyt, chciałabym do tego dołożyć jakieś wspięcia, przysiady i wykroki, żeby tyłek nabierał kształtu. Wiek : 26 Waga : 66 Wzrost : 175 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 99 Obwód uda w najszerszym [...]

[...] po treningu i przed snem). Dużo wody mineralnej i zielonej herbaty. Do tego dochodzi Isostar po bieganiu i czasami w trakcie ćwiczeń na siłowni i po. Ćwiczę od 6 tygodni. Wzrost 182, waga 82 kg. Przeciwwskazań i kontuzji - brak. Początkowo zajęcia na siłowni miały służyć jedynie jako wzmocnienie zaniedbanych bieganiem partii mięśni i [...]

[...] z braku czasu ale tak raz na tydzien dobry meczyk(1-2h)- duzo biegania. Jezdze na rowerze(co tydzien 20km~ czasem wiecej). Teraz osiagi moje: Wiek:17lat(18 za pare miesiecy) Wzrost:190cm Waga:68-70kg Biceps: nie mierze ale z 30-32cm bd Klata:wyciskanie lezac w ostatniej(4 serii)6x 53kg Nogi:Przysiady w ostatniej(4 serii)6x 80kg Cel:masa, rzezbic [...]

Witam, na wstępie parę informacji: Wiek: 18ście Waga: 68 kg Wzrost: 174 cm Obwód klatki: 98 cm Obwód talii: 84 cm Obwód ramienia: 34 cm Obwód uda: 53 cm Cel: Ostra redukcja tkanki tłuszczowej TRENING: Brak planu, ćwiczę wg. tego, co uważam za słuszne i warte uwagi... Ogólne założenie, to jak najwięcej [...]

[...] na każdą partię mięśni 3x8. Mam prośbę o poprawienie mojej diety. Dodam tylko że pracuję w biurze i ciężko jest kombinować z jedzonkiem. Płeć: mężczyzna Wiek: 32 Waga: 72kg Wzrost: 182cm Obwód klatki: 104cm Obwód ramienia: 34cm Obwód talii: - Obwód uda: 53cm Obwód łydki: 34cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: gł. brzuch ilość średnio [...]

[...] uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Mój typ budowy: ektomorfik Moja masa: 70 kg Wzrost: 181 Aktywnośc: W sumie nie wiem jaka jest. 3x siłownia w tygodniu, ze szkoły wracam na piechote 2.5 km, zazwyczaj w weekend pogram se w piłkę. Cel: masa Więc [...]

Witam prosze zaawansowanych o powiedzenie mi czy mam lipomastie czy ginekomastie, problem jest dlamnie niebywały. Na poczatek dane: wzrost: 183 waga: 82 bf: 19% Historia: Od młodości byłem można by rzec grubaskiem ale takim nie przesadnym (ale co najgorsze tłuszczyk był zrobiony na kiełbasie smażonej, czipsach i frytkach). Gdy miałem 178 wzrostu [...]

[...] dietę, czy tę warzywną, ona jest z internetu, i to na ok. 700kcal. Z góry bardzo dziękuję za pomoc. Dozgonna wdzięczność ;)) Płeć: Kobieta Wiek: 16 lat Waga: 52 kg Wzrost: 159 cm Obwód klatki: W biuście 80cm, a pod 70. Obwód ramienia: 22 cm Obwód talii: 68 cm Obwód uda: 47 cm Obwód łydki: 35 cm Szacunkowy poziom tkanki [...]

wklejam opis i skład oraz sposob użycia : VPX Anarchy to suplement przedtreningowy zapewniający niesamowity poziom skupienia i energii niezbędne podczas intensywnych treningów na siłowni, macie lub boisku. Anarchy to najnowszy produkt firmy VPX zaprojektowany taka aby maksymalnie skutecznie przyspieszyć resyntezę adenozynotrójfosforanu potasu. Co [...]

Witam wszystkich. Jestem nowy na forum , mój staz na siłowni taki konkretny to lekko ponad roku a taki bardziej to niecały rok ;p a więc wzrost: 175cm waga: aktualnie 67/68kg obwód brzucha 85cm obwód łapy 36cm klata 104cm od poprzedniego roku jakos tak od listopada miałem niby taki cykl aby nabrac masy gdyz wazyłem koło 62kg i jakos tak do [...]

Chce wypowiedziec sie na temat dopingu w piłce nożnej i podzielic z wami zdaniami na ten temat nieukrywajmy ze doping jest stosowany przez piłkarzy są oni faszerowani sterydami jest to oczywiscie ukrywane i nikt niechce o tym rozmawiac zawodnicy niższych lig piłkarskich "biorą" na własna ręke chcąc sobie w ten sposób pomóc w osiągnięciu lepszych [...]